Blå Zonernas historia och hemligheter för ett långt liv
Blue Zones - Blå Zonerna är områden i världen där människor lever ovanligt länge och med god hälsa.
Konceptet populariserades av författaren och forskaren Dan Buettner, som tillsammans med National Geographic och ett team av forskare identifierade fem regioner där invånarna har exceptionellt hög livslängd och en hög andel centenarians – personer som lever över 100 år.
Okinawa, Japan 🇯🇵
Känd för sina äldre kvinnor som lever längst i världen. De har starka sociala nätverk (moai), äter växtbaserad kost och praktiserar ikigai – en känsla av livssyfte.
Ikaria, Grekland 🇬🇷
En ö i Egeiska havet där invånarna har exceptionellt låg förekomst av hjärtsjukdomar och demens. De äter medelhavskost, dricker lokalt örtte och vilar genom siesta.
Loma Linda, USA 🇺🇸
Hem för en sjundedagsadventist-grupp vars medlemmar lever 10 år längre än genomsnittet i USA. De följer en växtbaserad kost, har en stark tro och en daglig rutin av återhämtning och vila.
Nicoya, Costa Rica 🇨🇷
Här har människor en stark koppling till familjen och ett aktivt liv långt upp i åldern. De har en calm mind-set, dricker mycket vatten rikt på kalcium och zink samt äter traditionell, näringsrik mat med bönor och majs.
Sardinien, Italien 🇮🇹
Har en av världens högsta andelar manliga centenarians. De lever ett aktivt liv i bergen, äter mycket färsk mat och fullkorn, och har en kultur av respekt för äldre.
Dan Buettner
Dan Buettner är forskare, författare och National Geographic-explorator som har kartlagt världens Blå Zon-områden. Genom sin forskning har han identifierat livsstilsvanor som bidrar till lång livslängd och god hälsa..
De blå zonerna
Vad har Blå Zonerna gemensamt?
Trots att de ligger på olika platser i världen, delar Blå Zonerna ett antal livsstilsfaktorer som har visat sig vara avgörande för hälsa och lång livslängd:
✅ Naturlig rörelse – genom promenader, trädgårdsarbete och vardagsaktivitet
✅ Meningsfullhet – ett starkt livssyfte och aktiv roll i samhället
✅ Sociala band – gemenskap, närhet och starka nätverk
✅ Stresshantering – vila, tystnad, bön, siesta och natur
✅ Hälsosam kost – mestadels växtbaserad, näringsrik och traditionell
✅ Måttligt ätande – de äter långsamt och slutar innan de är helt mätta (t.ex. Hara Hachi Bu)
Blå Zon-principerna i Sverige
Upptäck mer om vårt omfattande utbud av professionella tjänster. Vi uppdaterar ständigt denna sida, men om du fortfarande inte hittar vad du letar efter är du välkommen att kontakta oss - vi hjälper dig mer än gärna.
Från världens mest långlivade platser – till svensk vardag
De faktorer som gör Blå Zonerna så unika är universella och tidlösa – men hur de uttrycks ser olika ut beroende på kultur, klimat och samhällsstruktur.
I Blå Zon Sverige arbetar vi för att översätta dessa principer till svenska förutsättningar, med hjälp av forskning, samverkan och praktisk samhällsutveckling. Målet är att skapa platser där hälsa inte kräver ansträngning – utan blir en naturlig del av livet.
Så här arbetar vi
🔹 Med kommuner och samhällsplanerare – för att bygga miljöer som uppmuntrar rörelse, möten och återhämtning.
🔹 Med forskare och vårdaktörer – för att sprida evidensbaserade vanor inom kost, vila, stresshantering och social hälsa.
🔹 Med företag och föreningar – för att skapa arbetsplatser och lokalsamhällen som främjar livskvalitet och livslängd.
🔹 Med invånare och eldsjälar – för att stärka gemenskap, meningsfullhet och lokalt engagemang.
En svensk modell för långsiktig hälsa
Vårt mål är att utveckla en blå zon-modell för Sverige – med konkreta verktyg, vägledning och mätbara resultat. Vi vill visa att det är fullt möjligt att bygga samhällen där fler:
✅ lever längre och friskare
✅ känner sig trygga och delaktiga
✅ har tillgång till näringsrik mat, vila och rörelse
✅ upplever mening, gemenskap och framtidstro
Det handlar inte om att kopiera – utan om att skapa en ny, svensk väg till hälsa. Tillsammans.
Blå Zon Sverige
Från globala insikter till lokal förändring.
Blå Zon Sverige översätter livslängdens och livskvalitetens nycklar till svenska förhållanden – genom forskning, samverkan och konkreta insatser i vardagen.
Vi tror att samhällen kan utformas så att hälsosamma val blir de enklaste. Tillsammans bygger vi en svensk modell där fler lever längre – och mår bättre under tiden.
Vi behöver ditt samtycke för att kunna hämta översättningarna
Vi använder en tredjepartstjänst för att översätta innehållet på webbplatsen, vilken kan samla in uppgifter om dina aktiviteter. Läs informationen i integritetspolicyn och godkänn tjänsten för att hämta översättningarna.